Violentomètre Sexo : un outil simple pour repérer les violences sexuelles, même dans le couple

Et si certaines violences sexuelles étaient tellement banalisées… qu’on ne les reconnaissait même plus ?

Dans mon accompagnement en sexothérapie, j’entends souvent :

“Je ne sais pas si c’est normal…”

Je dis oui… mais je n’en ai pas vraiment envie…”

“Je fais pour lui / pour elle…”

C’est à partir de ces réalités que j’ai créé le Violentomètre Sexo : un outil visuel pour aider à mettre des mots, comprendre et reprendre du pouvoir sur sa vie intime.

Découvrez le Violentomètre Sexo SbyC, un outil inspiré du violentomètre pour repérer les violences sexuelles, comprendre le consentement et construire une sexualité respectueuse.

À quoi sert le Violentomètre Sexo ?

Le Violentomètre Sexo permet de repérer facilement ce qui se joue dans une relation sexuelle :

🟢 Ce qui est sain

🟡 Ce qui doit alerter

🔴 Ce qui est une violence

Parce que non, toutes les violences sexuelles ne sont pas visibles ou évidentes.

Certaines prennent la forme de :

• silences

• pressions

• culpabilité

• habitudes installées

  
  

👉 Et c’est précisément là que l’outil devient précieux.

Comment lire le Violentomètre Sexo ?

🟢 Zone verte : sécurité et respect

Ici, la sexualité est :

• choisie

• consentie avec envie

• respectueuse du corps et des émotions

• etc...

  
  

👉 On s’y sent libre et en sécurité

🟡 Zone orange : vigilance

Dans cette zone, on retrouve :

• de l’insistance

• de la culpabilisation

• un “oui” qui n’en est pas vraiment un

• etc...

  
  

👉 Le malaise peut s’installer sans être clairement identifié

🔴 Zone rouge : violence sexuelle

Dans cette zone :

• le consentement n’est pas respecté

• il y a contrainte, pression ou obligation

• etc...

  
  

👉 Et oui, cela peut exister même dans un couple

Le message fondamental à retenir

Consentir, ce n’est pas céder. Consentir, c’est avoir envie.

Une sexualité saine repose sur un consentement libre, éclairé, enthousiaste et révocable à tout moment, dans le respect du corps, du rythme et des émotions de chacun·e.

👉 Le désir ne se doit pas

👉 Le corps n’a aucune dette

👉 Le consentement n’est jamais acquis

Pourquoi cet outil est essentiel aujourd’hui

Parce que beaucoup de personnes :

• n’osent pas dire non

• doutent de leur légitimité

• s’adaptent au détriment d’elles-mêmes

  
  

Et encore plus dans certains contextes, comme :

• après un cancer

• en cas de douleurs

• lors d'une baisse de désir

• après l'arrivé d'un enfant

• etc...

  
  

👉 Le Violentomètre Sexo permet de reposer un cadre sécurisant

📥 Télécharger le Violentomètre Sexo (PDF)

J’ai conçu cet outil pour qu’il soit :

✔️ simple

✔️ visuel

✔️ utilisable seul ou en couple

👉 Téléchargez-le gratuitement ici : Violentomètre Sexo

💡 Vous pouvez :

• l’imprimer

• le garder comme repère

• l’utiliser pour ouvrir une discussion

  
  

Comment utiliser cet outil concrètement ?

Prenez un moment seul·e ou à deux et posez-vous ces questions :

• Où je me situe le plus souvent ?

• Est-ce que je me sens libre de dire non ?

• Est-ce que je ressens de la pression ?

• Est-ce que mon corps est respecté ?

  
  

👉 Cet outil n’est pas là pour juger, mais pour faire prendre conscience

Parler de sexualité, c’est aussi parler de respect, de limites et de sécurité.

Le Violentomètre Sexo est une invitation à :

💬 mieux se comprendre

🧭 se repositionner

💜 construire une intimité plus juste

Si cet outil résonne avec votre vécu, vous n’avez pas à rester seul·e.

J’accompagne en sexothérapie et en thérapie de couple, en cabinet et à distance.

👉 Prendre RDV